Един от най-приятните начини да се отпуснете и да се погрижите за себе си е да се поглезите с масаж. И сега тук идва сложното – какъв масаж е подходящ за нуждите ви? Вероятно списъците с имена на видовете масажи ви звучат объркващо. На пазара се предлагат десетки видове различни типове масаж за определени части от тялото ни.
Има един вид масаж, който е изключително отпускащ и може да помогне за правилното функциониране на вашето тяло – това е лимфодренажен масаж.
Какво е лимфодренажен масаж, как се извършва и за какво трябва да внимавате – ще прочетете в следващите редове.
Какво представлява лимфодренажният масаж
Лимфодренажният масаж е нежен и внимателен. Лимфната система е важна част от имунитета на организма, а масажът се извършва на цялото тяло. Лимфният дренаж спомага циркулацията на важни елементи в тялото ни.
Лимфната система включва органи, различни съдове и тъкани, през които се движи и източва течност с консистенцията на вода, която се нарича лимфна течност. Лимфата се придвижва из тялото и кръвоносната си система като доставя електролити, урея, белтъци и глюкоза на всички тъкани.
Лимфодренажният масаж е за подобряване на циркулацията на тази течност и нейното по-добро разпределение в тялото. Той е изключително благоприятен за намаляване на натрупването на лимфа в някои съдове.
Понякога лимфната течност се натрупва в определени части на тялото и това може да причини подуване, болка и отоци на лимфните възли. В такива случаи лимфодренажният масаж е изключително подходящ. Но дори и да нямате медицински проблеми, този тип масаж може да се извършва, тъй като полезен за детоксикация на тялото.
Този тип масаж много помага и за притока на кръв.
Как протича процедурата
Специфика на лимфодренажния масаж е, че той е много приятен и лек. Преди процедурата, вашият масажист ще ви помоли да дишате дълбоко – това стимулира лимфната система и по-добрата циркулация.
Този масаж се прави със съвсем лек натиск с цяла ръка върху проблемните места. Целта е да се стимулира работата на лимфните съдове така, че насъбралата се лимфа да бъде отведена към места, на които циркулацията е по-добра. При този тип масаж се масажират тъкани, които не са подути.
По време на процедурата масажистът също така ще разпъва кожата ви на места, движенията са бавни и ритмични, като на някои места е възможно да потупва по кожата ви. Масажът се извършва на различни зони по тялото – на врата и шията, слабини и мишници. Специалистът ще се фокусира и върху ръцете и краката ви, в които има съсредоточени много лимфни възли и съдове.
Ползи от лимфодренажния масаж
Лимфодренажният масаж се препоръчва за облекчаване на някои медицински проблеми.
Извън отпускащия ефект, лимфодренажният масаж е подходящ за хора със следните състояния и оплаквания:
- Ревматоиден артрит;
- Фибромиалгия – състояние, което причинява хронична неврологична болка в мускулите и ставите;
- Хронична венозна недостатъчност – когато вените в краката не работят достатъчно ефективно и по този начин кръвта трудно се връща обратно към сърцето;
- Липедема – състояние, при което мазнини се натрупват в долната част на тялото, блокирайки лимфните пътища и циркулацията на лимфа.
Лимфодренажният масаж се практикува също при хора след операции, както и при различни видове инфекции и травми.
Противопоказания и рискове на лимфодренажния масаж
Както при повечето масажи, и при лимфодренажния масаж има противопоказания и неща, за които трябва да внимавате. Тъй като този тип масаж навлиза повече в сферата на физиотерапията, той трябва да се извършва само от сертифицирани и опитни специалисти.
Състоянията, при които лимфодренажният масаж не са препоръчителни, са:
- Сърдечно заболяване;
- Бъбречна недостатъчност;
- Наличие на кръвни съсиреци;
- Настояща инфекция.
Преди процедурата по лимфен дренаж е препоръчително да обсъдите наличието на противопоказания с вашия масажист.
При повечето хора няма неприятни последици от лимфодренажния масаж, но понякога той може да причини главоболие, гадене и умора. Ако не се чувствате добре след масажа си, обърнете се към своя масажист или медицинско лице за съвет.
Практически съвети и насоки
Лимфодренажният масаж може да ви отпусне изключително добре. А знаете ли, че сами можете да подобрите ефектите от него, както и да се погрижите по-добрата циркулация на лимфа да продължи по-дълго време?
Сега ще ви научим как става това.
Преди процедурата
Има няколко простички неща, които ако прилагате, можете сами да стимулирате циркулацията на лимфа в тялото. Те ще ви помогнат и преди извършването на самия масаж.
Ето ги и основните съвети:
- Дишайте дълбоко – бавното и дълбоко дишане може да подпомогне работата на лимфната система. При подобно дишане, поставете ръцете си на корема и се фокусирайте в дишане с коремчето.
- Редовна физическа активност – движението е здраве! Дори 15-20 минутна разходка на ден е напълно достатъчна, за да раздвижи насъбралата се лимфа.
- Суха ексфолиация на кожата – при нея с четка или гъба търкате на сухо кожата си. Така ексфолирате кожата си, а в същото време помагате на правилното движение на лимфа.
- Плуване – водата е изключително полезна за лимфната система, тъй като оказва налягане върху съдовете и подпомага движението на лимфата.
- Потупвайте по кожата си – ако потупвате с пръсти в зоната над ключиците ви, можете да активирате лимфните капиляри под кожата.
Всички тези техники ще ви помогнат да се отпуснете допълнително и да се подготвите за своя масаж.
След процедурата
Ефектите на този масаж продължават и след неговото приключване, затова е изключително важно да полагате допълнителни грижи за себе си.
Ето какво да вземете предвид като добри практики:
- Пийте повече вода – добрата хидратация помага за изчистването на лимфната система.
- Облечете широки дрехи – този тип облекло подпомага допълнителната циркулация на лимфа, тъй като не спира механично нейното движение.
- Внимавайте какво консумирате – добре е да избягвате алкохол и кофеин след този тип масаж. Леката храна подпомага прочистването на лимфната система и ненужните токсини от нея.
- Почивка – по всяка вероятност ще се чувствате много отпуснати след края на този масаж. Послушайте тялото си – сега е време да си починете!
Ако следвате тези простички съвети, ще подпомогнете движението на лимфа в тялото си и ще удължите ефектите от лимфодренажния масаж.
Лимфодренажен масаж в Лъки Банско
В Лъки Банско Релакс & Спа за вас ще се погрижат истински специалисти. Тук масаж се извършва само от сертифицирани професионалисти, които ще се погрижат за вас по най-добрия начин.
Масажните терапии в СПА центъра на Лъки Банско целят да ви осигурят оптимално изживяване според вашите нужди и предпочитания. Не само това – ако ни посещавате с деца, има масажи и за най-малките.
Често задавани въпроси
Какво е лимфодренажен масаж?
Това е изключително отпускаща масажна техника, която цели да подобри циркулацията на лимфа в лимфната ви система.
Болезнен ли е лимфодренажният масаж?
Не. Този вид масаж е насочен само към подобряване на циркулацията на лимфа в тялото ви. Той се извършва с много лек натиск и бавни и ритмични движения.
Има ли лимфодренажен масаж в Лъки Банско?
Да, нашите специалисти са готови да се погрижат за вас по най-добрия начин. От вас се очаква единствено да се отпуснете и да се насладите на изживяването.
Как мога да запазя час за лимфодренажен масаж в Лъки Банско?
Резервация за масажи или други услуги предлагани от СПА центъра можете да направите както директно на рецепция, така и на имейл spa@luckybansko.com или на телефон 0999 222 444.